Allenamento Tabata Pancia Piatta - Tabata Flat Stomach
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
L'interval
training ad alta intensità proposto nel video prevede l'esecuzione
di esercizi utili nel bruciare calorie e scolpire gli addominali.
Questo metodo di allenamento, che si sviluppa in 20 secondi di lavoro
alla massima velocità e 10 secondi di riposo (per un totale di 4
minuti), oltre a ridurre la massa grassa, migliora la capacita
aerobica, quella anaerobica, l'equilibrio e la postura. Al termine
dei 4', si consiglia di eseguire 1' di defaticamento per poi ripetere
il circuito.
NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura: tappetino
- 4 esercizi (1 round)
- 20" di lavoro 10" di pausa
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- Crunch gambe verticale con tocco dei piedi
- Leg raises
- Crunch sul lato