Allenamento Tabata Pancia Piatta - Tabata Flat Stomach

L'interval training ad alta intensità proposto nel video prevede l'esecuzione di esercizi utili nel bruciare calorie e scolpire gli addominali. Questo metodo di allenamento, che si sviluppa in 20 secondi di lavoro alla massima velocità e 10 secondi di riposo (per un totale di 4 minuti), oltre a ridurre la massa grassa, migliora la capacita aerobica, quella anaerobica, l'equilibrio e la postura. Al termine dei 4', si consiglia di eseguire 1' di defaticamento per poi ripetere il circuito.

NOTE:

• Livello: 2
• Attrezzatura: tappetino
• 4 esercizi (1 round)
• 20" di lavoro 10" di pausa
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 round a giorni alterni

1. Crunch gambe verticale con tocco dei piedi
2. Leg raises
3. Crunch sul lato