Tabata Allenamento Funzionale

Questo programma Tabata, da effettuare con: 20 secondi di allenamento alla massima intensità, un recupero di 10 secondi e una durata di 4 minuti, vi porterà ad un rafforzamento e condizionamento fisico eccellenti. Inoltre, il Tabata funzionale vi consentirà di migliorare agilità, resistenza, velocità, forza, potenza, coordinazione, equilibrio e faciliterà lo smaltimento della massa grassa. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni o, per chi è ben allenato, anche tutti i giorni.

NOTE:

• Attrezzatura: corda, palla medica, kettler, kettlebell o manubri
• 4 esercizi (1 round)
• 20” allenamento 10” di pausa
• 1”30” di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 1/2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni

1. Salto con la corda
2. Push up combinato con Row
3. Mezzo Burpees con palla medica
4. Stability kettler twist