Glutei Sodi e Definiti: Esercizi da Fare a Casa con l'Utilizzo di una Palla Comune

Questo allenamento facile e veloce può essere eseguito da tutti, anche dai principianti. L'unico attrezzo necessario per eseguire questi esercizi a bassa intensità, che toccano diverse parti del corpo ( glutei, gambe, petto e addominali) è una palla comune. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto anche a soggetti che si sono avvicinati da poco al mondo del fitness.

NOTE:

• Attrezzatura: tappetino, palla comune
• 7 esercizi (1 round)
• 40" di lavoro 10" di pausa
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3/4 round a giorni alterni.