Allenamento con Scivolamenti - Sliders Workout Total Body

Questo allenamento migliorerà la vostra percezione di equilibrio. Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l'agilità, la velocità, la potenza e stimolano i vari distretti muscolari reclutati. Per scivolare con le scarpe è possibile utilizzare delle pattine o degli asciugamani. L'allenamento proposto è adatto anche a quei soggetti che si sono appena avvicinati al mondo del fitness, in quanto gli esercizi sono tutti a basso impatto. Eseguire 3 round a giorni alterni.

NOTE:

• Livello: 2
• Attrezzatura: pattine
• 8 esercizi (1 round)
• 15/20 ripetizioni
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 round a giorni alterni

1. MOUNTAIN CLIMBER
2. GRASSHOPPERS
3. AFFONDO DIETRO
4. AFFONDO LATERALE
5. PLANK APRI CHIUDI GAMBE TESE
6. LEG CURL
7. PONTE 4 ZAMBE LEG CURL
8. MOUNTAIN CLIMBER CON APERTURA DI GAMBE