Slider Workout con Sedia - Livello Facile

Questo allenamento consolida la percezione dell'equilibrio. Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l'agilità, la velocità, la potenza e stimolano vari distretti muscolari. Per scivolare sotto le scarpe è possibile utilizzare delle pattine o degli asciugamani. Il workout proposto è adatto anche a persone che si sono appena avvicinate al mondo del fitness, in quanto prevede il supporto di una sedia; gli esercizi sono tutti a basso impatto. Assicurarsi che la seda sia stabile e ben ferma. Eseguire 3 round a giorni alterni.

NOTE:

• Livello: 1
• Attrezzatura: pattine, sedia
• 7 esercizi (1 round)
• 30" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 round a giorni alterni.

1. SCIVOLAMENTI GAMBA DIETRO E LATERALE
2. SCIVOLAMENTI GAMBE JUMPING JACK
3. AFFONDO GAMBA DIETRO IN SCIVOLAMENTO
4. SCIVOLAMENTI GAMBE AVANTI E DIETRO ALTERNATI
5. SCIVOLAMENTI TWIST CON 1 GAMBA
6. SCIVOLAMENTI LEG CURL + DIP TRICIPITI
7. SCIVOLAMENTI APERTURA E CHIUSURA GAMBE TESE