SandBag Total Body

Gli esercizi con il Sandbag, questo sacco pieno di sabbia, sono in grado di coinvolgere numerosi gruppi muscolari (tra cui gli stabilizzatori) migliorando: equilibrio, forza, flessibilità, coordinazione motoria e circolazione. Se non disponete del sandbag, potete sostituirlo con una sacca da palestra con dentro patate, indumenti o bottiglie d’acqua. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento e qualche minuto di defaticamento al termine. Workout consigliato a uomini e donne.

NOTE:

• Attrezzatura: tappetino, sandbag
• 10 esercizi (1 round)
• 30" di lavoro 10" di pausa
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 4/5 round a giorni alterni.

1. AFFONDO DIETRO CON SANDBAG COMBINATO CON SQUAT
2. ROW CON SANDBAG E SUMO SQUAT
3. PUSH PRESS SANDBAG
4. CURL SANDBAG
5. PULL OVER CON SANDBAG.