Pilates: Esercizi per Addominali e Schiena
Difficoltà Workout
Nel video vengono proposti una serie di esercizi che
si concentrano sui muscoli posturali, che forniscono un migliore
supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi devono essere eseguiti nel
miglior modo possibile e con concentrazione. La respirazione deve essere
sempre controllata e naturale: si inspira con il naso quando si comincia l'esercizio e si espira
nel momento di maggiore sforzo.
Esercizi:
- Roll Up
- Up e Down con una Gamba Incrociata
- Bicicletta da Semi-Seduto
- The Hundred con un Braccio, Combinato con Movimento di Rotazione Interna ed Esterna della Mano
- The Hundred con due Braccia, Combinato con Movimento di Rotazione Interna ed Esterna della Mano
- Plank
- Bird Dog.