In Forma con l'Uso delle Polsiere e delle Cavigliere
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Le polsiere e le cavigliere fitness sono due strumenti
pratici e trasportabili, ideali per svolgere attività aerobica, running per potenziare
e oltre che dare tono/compattezza ai muscoli. In commercio se ne trovano di
vario peso e colore, l'importante è scegliere quelle adatte al proprio livello di allenamento.
Nel video proposto (nel quale si lavora il distretto superiore del corpo),
invece delle polsiere, l'istruttrice usa le cavigliere da 1 kg; lo stesso
potrete fare anche voi a casa (ovviamente, solo se non avete a disposizione
entrambi gli attrezzi fitness) in quanto le cavigliere si adattano bene anche
ai polsi.
Questo allenamento è adatto a chi vuole rinforzare la struttura muscolare della
parte superiore del corpo. La sequenza di esercizi proposti, oltre che a
migliorare il tono e la definizione muscolare, consentono di rinforzare anche
la struttura ossea della parte superiore del corpo. Eseguire un breve
riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Per ottenere dei risultati
svolgere 3 round a giorni alterni.
NOTE:
- Attrezzatura: tappetino, cavigliere o polsiere
- 11 esercizi (1 round)
- 40” allenamento 10” di pausa
- Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3/4 round a giorni alterni