Alta Intensità Cardio Workout - HIIT

L’allenamento ad alta intensità è considerato tra i metodi di allenamento più efficaci per dimagrire e migliorare la fitness cardiovascolare.
Hiit è un sistema misto che consente di attivare diversi meccanismi energetici, poiché si basa sull’alternanza di esercizi ad alta e bassa intensità. Si tratta di un allenamento consigliato a chi possiede già un buon livello di preparazione. Al termine della seduta, eseguire qualche minuto di stretching.

NOTE:

• Livello: 3
• Attrezzatura: tappetino, sliders
• 8 esercizi (1 round) 30" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 2/3 round a giorni alterni.

1. CORSA SUL POSTO
2. SWING 1 BRACCIO
3. PULSE SQUAT
4. SWING 1 BRACCIO
5. PUSH UP CON ROTAZIONE
6. SALTO DEL CONIGLIO
7. SLIDERS PLANK APRI CHIUDI
8. SLIDERS BURPEES
9. SLIDERS MOUNTAIN CLIMBER
10. SLIDERS PONTE 4 ZAMPE
11. SLIDERS SPIDERMAN PUSH UP
12. SLIDERS AFFONDO SUL LATO
13. SLIDERS AFFONDO SUL LATO