Glutei da Competizione con Step e Cavigliere

Alcune donne, quando eseguono esercizi per tonificare il gluteo, sentono spesso in modo eccessivo il lavoro sul quadricipite femorale e poco sul gluteo. Questa sequenza di esercizi da eseguire con le cavigliere e lo step consentirà di lavorare in modo mirato solo sul gluteo, senza sentire il lavoro muscolare nel quadricipite femorale. Eseguire qualche minuto di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento.
Note:

• 10 esercizi (1 round)
• 30" di lavoro 10"di pausa tra gli esercizi
• Dai 40"ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 /4 round a giorni alterni.