Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Alcune donne, quando eseguono
esercizi per tonificare il gluteo, sentono spesso in modo eccessivo il lavoro
sul quadricipite femorale e poco sul gluteo. Questa sequenza di esercizi da
eseguire con le cavigliere e lo step consentirà di lavorare in modo mirato solo sul gluteo, senza sentire il lavoro
muscolare nel quadricipite femorale. Eseguire qualche minuto di riscaldamento
prima di iniziare l'allenamento.
Note:
- 10 esercizi (1 round)
- 30" di lavoro 10"di pausa tra gli esercizi
- Dai 40"ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 /4 round a giorni alterni.