Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Un gluteo alto e scolpito è quello che desidera
ottenere ogni donna. Per raggiungere al meglio questo obiettivo, nel video sono
mostrati 5 esercizi specifici per i glutei. Per quanto riguarda il carico dei
manubri, scegliete quello più adatto al vostro grado di allenamento. Svolgere
qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta con qualche
esercizio di stretching.
NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura: tappetino, manubri
- 5 esercizi (1 round)
- 30” di lavoro 10” di pausa oppure 3 serie max
- Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- SWING 1 BRACCIO
- SQUAT FIGURA 8
- STACCO ALLA RUMENA
- STACCO CON 1 GAMBA
- DEEP SQUATS
- CRUNH TOCCO DEI PIEDI