Fitball Tabata Brucia Grassi
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questo protocollo di allenamento migliora sia la capacità aerobica, sia la capacità anaerobica, e consente di bruciare grassi e dimagrire; risulta anche vantaggioso in termini di impegno temporale, poiché dura solo 4 minuti (esclusi il riscaldamento e il defaticamento). A renderlo ancora più intenso ed efficace c'è l’utilizzo della Fitball, che con la sua instabilità migliora la forza, l'equilibrio e la flessibilità.
NOTE:
- Livello: 3
- Attrezzatura: tappetino, fitball
- 8 esercizi (1 round) 20" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- STABILITY FITBALL PONTE GLUTEI
- STABILITY FITBALL JACKKNIFE
- STABILITY FITBALL PLANK TWIST
- STABILITY FITBALL CRUNCH SUL LATO INCROCIATO
- STABILITY FITBALL CRUNCH SUL LATO INCROCIATO
- STABILITY FITBALL PONTE LEG CURL
- CRUNCH PIEDI IN SCARICO SU FITBALL
- STABILITY FITBALL MOUNTAIN CLIMBER