Esercizi Facili per Tonificare e Ridurre la Cellulite nelle Gambe e nei Glutei
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Alimentazione non corretta, i kg di troppo, cattiva circolazione e uno stile di vita sedentario sono alcuni dei fattori che portano all'insorgenza della cellulite. Ma non tutto e perduto perché associando uno stile di vita sano con esercizi fitness si può migliorare la circolazione, il tono muscolare e l'elasticità della pelle. Gli esercizi proposti nel video sono facili, semplici e possono essere eseguiti anche da soggetti che non hanno mai praticato attività fitness.
NOTE:
Attrezzatura: bastone, tappetino
10 esercizi (1 round)
Eseguire 15 ripetizioni per ogni esercizio
60" di pausa tra un round e l'altro
Eseguire 3 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
- 1' DI RISCALDAMENTO
- 15 APERTURE DI GAMBE SUL LATO COMBINATO CON ALZATA GAMBA FRONTALE
- 15 AFFONDI DIETRO COMBINATI CON SOLLEVAMENTO GINOCCHIO
- 15 CALF RAISES
- 15 MEZZI SQUAT
- 15 GINOCCHIA ALTE COMBINATE CON APERTURA LATERALE
- 15 MEZZI STACCHI CON 1 GAMBA
- 10 SCORRIMENTI BASTONE SOTTO LA PIANTA DEL PIEDE
- 15 CRUNCH CON BASTONE SOTTO I PIEDI
- 15 CRUNCH CON 1 GAMBA ELEVATA
- STRETCHING.