Esercizi da Seduto - Esercizi Facili per Anziani
Difficoltà Workout
In terza età, o per compromissioni fisiche di altro genere (ad es. e’eccesso ponderale), spesso risulta
difficoltoso sostenere l'equilibrio o il proprio peso in posizione eretta. Questo
allenamento, che può essere svolto sia senza attrezzi, sia utilizzando i
piccoli ausili proposti nel filmato, viene svolto tutto in posizione seduta.
Tale work out consente di mantenere attivo l’intero corpo e di migliorare
la forza e la resistenza degli arti inferiori e superiori. Si consiglia di eseguire
i movimenti con un ritmo lento e, a seconda della propria resistenza fisica, svolgere
dalle 10 alle 20 ripetizioni per ogni esercizio.
NOTE:
- Livello: 1
- Attrezzatura: sedia, cavigliere, manubri, palla piccola zavorrata
- Eseguire 10/20 ripetizioni per ogni esercizio
- Eseguire 1/2 round tutti i giorni o 2/4 round a giorni alterni
- Riposare circa 1 minuto tra un round e l'altro.