Esercizi per i Polsi e le Mani

I polsi e le dita delle mani, come buona parte delle articolazioni, possono essere soggetti a: artrosi, artrite reumatica, infiammazioni, contratture, tendiniti ed altre patologie come la complicazione del tunnel carpale. Con l'avanzare degli anni, o per altre motivazioni, i polsi perdono la loro forza, mentre le dita delle mani si indeboliscono e perdono funzionalità. In questo video vengono mostrati alcuni specifici esercizi per rinforzare le articolazioni dei polsi e le dita delle mani, utili a prevenire ed alleviare il dolore articolare, oltre che ritrovare forza e manualità. Eseguire gli esercizi in modo lento; si consiglia di svolgere il circuito proposto anche tutti i giorni oppure 2 round a giorni alterni.

NOTE:

• Livello: 1
• Attrezzatura: sedia, pallina da tennis, manubrio
• 12/15 ripetizioni per ogni esercizio
• Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 2 round a giorni alterni