Eliminare le Maniglie dell'Amore - Allenamento
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Per
dire addio alle maniglie dell'amore e ridurre il grasso è necessario combinare una
corretta alimentazione all’esercizio fisico; quest’ultimo prevede: circuiti
intensi di cardio fitness, esercizi efficaci per tonificare i muscoli che
compongono l'addome, migliorare la postura e, per ultimo, tenere a bada lo
stress. Questi esercizi vi consentiranno di ottenere dei buoni risultati in 8
settimane. E’ importante eseguire gli esercizi percependo la sensazione di
contrazione muscolare, espirando in modo profondo durante l’accorciamento. Al
termine, effettuare esercizi di allungamento.
NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura: tappetino e toning ball
- 6 esercizi (1 round)
- 40" di lavoro 10" di pausa
- Dai 40"ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni
ESERCIZI:
- Tocco punte dei piedi
- Crunch gambe alte con tocco della punta dei piedi
- Abs arco alternato
- Crunch completo laterale modificato
- Twist gambe verticale
- Crunch sul lato