Dimagrire in 6 Minuti

Per ridurre il grasso bisognerebbe combinare una corretta alimentazione, circuiti intensi di cardio fitness, esercizi efficaci per tonificare i muscoli che compongono l’addome e migliorare la postura, e per ultimo, tenere a bada lo stress. Gli esercizi proposti nel video vi consentiranno di ottenere dei buoni risultati in 8/10 settimane. E’ importante eseguire gli esercizi percependo la sensazione di contrazione muscolare. Si consiglia di seguire i movimenti per una durata di 30? con un riposo di 10? tra un esercizio e l’altro. Il circuito completo si compone di 7 esercizi da eseguire per 3 round. In assenza del kettlebell, si può utilizzare un manubrio o una bottiglia d’acqua.

NOTE:

• Livello: 3
• Attrezzatura: tappetino, kettlebell
• 7 esercizi (1 round)
• 30” di lavoro 10” di pausa oppure 15/20 ripetizioni
• Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 round a giorni alterni

1. SWING
2. PLANK SUL LATO COMBINATO CON CRUNCH
3. ABS BICICLETTA SUL LATO
4. SWING
5. PLANK
6. STACCO ALLA RUMENA
7. ABS BARCA TOCCO DEL TALLONE