Core Workout con la Fitball

Questo circuito è finalizzato al potenziamento ed al miglioramento di: equilibrio, postura, tonicità e resistenza muscolare, e definizione addominale. Combinando questi esercizi con l'uso della fitball si potranno raggiungere ottimi risultati in meno di 8 settimane. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching. Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni.

NOTE:

• Livello: 2
• Attrezzatura: fitball
• 8 esercizi (1 round)
• 30" di lavoro 10" di riposo oppure 15/20 ripetizioni
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 round a giorni alterni

1. JACK KNIFE
2. CRUNCH CON SPOSTAMENTO LATERALE FITBALL
3. TIENI-PRENDI FITBALL SIT UP FITBALL
4. PLANK CON SOLLEVAMENTO DI GAMBE ALTERNATO SU FITBALL
5. FITBALL TRA LE MANI CON SPOSTAMENTO DI GAMBE AI LATI
6. THE HANDRED CON FITBALL TRA LE GAMBE
7. PLANK GOMITI SU FITBALL