Core Workout con la Fitball
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questo
circuito è finalizzato al potenziamento ed al miglioramento di:
equilibrio, postura, tonicità e resistenza muscolare, e definizione
addominale. Combinando questi esercizi con l'uso della fitball si
potranno raggiungere ottimi risultati in meno di 8 settimane.
Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la
seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching. Si
consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni.
NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura: fitball
- 8 esercizi (1 round)
- 30" di lavoro 10" di riposo oppure 15/20 ripetizioni
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- JACK KNIFE
- CRUNCH CON SPOSTAMENTO LATERALE FITBALL
- TIENI-PRENDI FITBALL SIT UP FITBALL
- PLANK CON SOLLEVAMENTO DI GAMBE ALTERNATO SU FITBALL
- FITBALL TRA LE MANI CON SPOSTAMENTO DI GAMBE AI LATI
- THE HANDRED CON FITBALL TRA LE GAMBE
- PLANK GOMITI SU FITBALL