Circuito Total Body con la FitBall
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questo circuito è in grado di potenziare e migliorare l’equilibrio,
la postura e dare più tono e resistenza ai muscoli di tutto il corpo.
Combinando questi esercizi con l'uso della Fitball e dei manubri si potranno
raggiungere dei buoni risultati in meno di 8 settimane.
Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e
chiudere la seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching.
Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni.
NOTE:
- Attrezzatura: tappetino, fitball, 2 manubri
- 12 esercizi (1 round)
- 30” allenamento 10” di pausa
- Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3/4 round a giorni alterni
- Leg curl fitball
- Ponte glutei schiena su fitball
- Plank con fitball
- V-up fitball in mano
- Push up su fitball
- Curl manubri con fitball
- Rematore a presa stretta con manubri su fitball
- Spinte con manubri su fitball
- Alzata gamba sul fianco con fitball
- Fitball stability pike
- Alzate della gamba e del braccio con fitball