Ultima modifica 18.09.2014

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Workout

Media difficoltà

Questo circuito vi consentirà di bruciare i grassi, snellire, dare tono e conferire resistenza a tutti i muscoli del corpo. Combinando questi esercizi con l'uso della cavigliere l’allenamento risulterà più intenso ed efficace, e si potranno raggiungere dei buoni risultati in meno di 8 settimane. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: cavigliere, tappetino
  • 7 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. Snowboarder
  2. Jump squat e calcio laterale
  3. Affondo dietro combinato con calcio avanti x2
  4. Burpees
  5. Salto del coniglio
  6. Crunch in diagonale
  7. Crunch gambe alte in sforbiciata

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