Circuito Metabolico con le Cavigliere

Questo circuito vi consentirà di bruciare i grassi, snellire, dare tono e conferire resistenza a tutti i muscoli del corpo. Combinando questi esercizi con l'uso della cavigliere l’allenamento risulterà più intenso ed efficace, e si potranno raggiungere dei buoni risultati in meno di 8 settimane. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching.

NOTE:

• Livello: 3
• Attrezzatura: cavigliere, tappetino
• 7 esercizi (1 round)
• 30” di lavoro 10” di pausa
• Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 round a giorni alterni

1. Snowboarder
2. Jump squat e calcio laterale
3. Affondo dietro combinato con calcio avanti x2
4. Burpees
5. Salto del coniglio
6. Crunch in diagonale
7. Crunch gambe alte in sforbiciata