Cardio Training Massima Intensità

Questo programma al alta intensità vi porterà ad ottenere un notevole rafforzamento e condizionamento fisico. Inoltre, consentirà di migliorare agilità, resistenza, velocità, forza, potenza, coordinazione, equilibrio e bruciare la massa grassa in eccesso. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e un defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati (data l'intensità). Per gli attrezzi si consiglia di utilizzare un carico adatto al proprio livello di allenamento. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni.

NOTE:

• Livello: 4
• Attrezzatura: tappetino, manubri
• 9 esercizi (1 round)
• 30" di lavoro 10"di pausa
• Dai 40"ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 round a giorni alterni

1. Plank apri chiudi gambe
2. Mountain climber
3. Swing manubrio due mani
4. Plank con tocco della spalla alternato
5. Burpees
6. Cross body push up
7. Salti avanti in posizione di plancia
8. Doppio salto con rotazione di 180°
9. Crunch laterale avanzato