Cardio Esplosivo

Questo allenamento consente di bruciare molte calorie e di dimagrire in breve tempo. Nel seguente video saranno proposti alcuni esercizi di potenza, quindi ad alta energia, pertanto risultano consigliati prevalentemente a soggetti ben allenati. Eseguire qualche minuto di riscaldamento. Iniziale e chiudere la seduta di allenamento con qualche minuto di stretching. Si consiglia di svolgere 3 round a giorni alterni.

NOTE:

• Livello: 3
• Attrezzatura: tappetino
• 9 esercizi (1 round)
• 30” di lavoro 10” di pausa
• Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 round a giorni alterni

1. SU E GIÙ A CORPO PIENO
2. JUMPING JACK MODIFICATO
3. STAR JUMP
4. JUMP CON 1 GAMBA - SU E GIÙ
5. SALTO FRONTALE + POWER JUMP
6. DOPPIO AFFONDO IN SALTO ALTERNATO
7. SALTO DEL CANGURO
8. CRUNCH TWIST GAMBE SOLLEVATE APERTURA E CHIUSURA GAMBE VERTICALI