Bruciare i Grassi con il Tabata Cardio Workout

Principali Muscoli Interessati

• Gambe
• Glutei
• Addominali
• Pettorali
• Braccia
• Spalle

Difficoltà Workout

Difficili

Se il vostro obiettivo e bruciare la massa grassa, questo programma Tabata è l’ideale. Si svolge con: 20 secondi di allenamento alla massima intensità, 10 secondi di recupero, 4’ di durata complessiva. Inoltre, Tabata cardio workout vi porterà ad un rafforzamento e condizionamento fisico eccellenti, oltre a migliorare l’agilità, la resistenza, la velocità, la forza, la potenza, la coordinazione e l’equilibrio. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni o, per chi e ben allenato, anche tutti i giorni.

NOTE:

• Attrezzatura: step o un ripiano, fitball
• 8 esercizi (1 round)
• 20” allenamento 10” di pausa
• 1”30” di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 1/2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni

1. Corsa ginocchia veloce
2. Salto a stella
3. Mountain climber
4. Push up
5. Salto del canguro
6. Plank gamba destra elevata
7. Plank gamba sinistra elevata
8. Burpees