Brucia Grassi in 8 Minuti

E' un allenamento completo a circuito finalizzato alla combustione dei grassi, aumentare l’attività cardiovascolare e definire la muscolatura. Il programma si basa su 8 esercizi da ripetere per 2 volte (totale di 8 minuti). Volendo intensificare il lavoro si possono eseguire altri 2 round per un totale di 16 minuti.
NOTE:
Livello: 2
Attrezzatura: tappetino
8 esercizi (1 round)
20" di lavoro 10” di pausa oppure 15/20 ripetizioni
Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
Eseguire 2/3 round a giorni alterni
ESERCIZI:

1. CORSA SUL POSTO GINOCCHIA ALTE
2. MOUNTAIN CLIMBER MODIFICATO
3. SQUAT BALLERINA
4. AFFONDO DIETRO MODIFICATO
5. AFFONDO DIETRO MODIFICATO
6. PLANK SIDE
7. PLANK SIDE
8. LEG RAISES ABS.