Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
E' un allenamento completo a
circuito finalizzato alla combustione dei grassi, aumentare
l’attività cardiovascolare e definire la muscolatura. Il programma
si basa su 8 esercizi da ripetere per 2 volte (totale di 8 minuti).
Volendo intensificare il lavoro si possono eseguire altri 2 round per
un totale di 16 minuti.
NOTE:
Livello: 2
Attrezzatura: tappetino
8 esercizi (1 round)
20" di lavoro 10” di
pausa oppure 15/20 ripetizioni
Dai 40" ai 60" di
pausa tra un round e l'altro
Eseguire 2/3 round a giorni
alterni
ESERCIZI:
- CORSA SUL POSTO GINOCCHIA ALTE
- MOUNTAIN CLIMBER MODIFICATO
- SQUAT BALLERINA
- AFFONDO DIETRO MODIFICATO
- AFFONDO DIETRO MODIFICATO
- PLANK SIDE
- PLANK SIDE
- LEG RAISES ABS.