Braccia - Petto - Schiena - Spalle in Forma con i Manubri
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Utilizzando dei piccoli attrezzi fitness nel corso delle
sedute di allenamento è possibile intensificare la propria performance migliorando
la forza e l'espositiva; inoltre, è possibile rassodare il corpo, rinforzare la
struttura ossea e bruciare massa grassa. In questo allenamento, gli esercizi del
distretto superiore del corpo vengono svolti utilizzato due manubri di peso
leggero. Si consiglia di utilizzare un carico adatto al proprio livello di allenamento
e di svolgere 3 round a giorni alterni.
Eseguire un breve riscaldamento iniziale e qualche esercizio
di stretching finale.
Allenamento adatto sia a uomini che a donne.
NOTE:
- Attrezzatura: tappetino, 2 manubri
- 13 esercizi (1 round)
- 30” allenamento 10” di pausa 60” di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
- Shoulder press cuban
- Alzate frontali e laterali combinate
- Curl manubrio combinato con sollevamento in alto braccia
- Sollevamento braccia ad Y
- Estensione dei tricipiti
- Hammer curl
- Curl interno
- Reverse fly
- Push up
- Row presa neutra
- Dip a terra
- Piegamenti laterali con 1 braccio in alto
- Alzate con braccia a T