Braccia e Spalle per Ragazze - Arms and Shoulder for Girls
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Oltre
a glutei, cosce ed addominali, anche le braccia e le spalle del corpo
femminile meritano la giusta attenzione. Lavorare con costanza anche
sugli arti superiori consente di creare una maggiore armonia fisica,
scolpendo i muscoli e bruciando più calorie. In questo video vengono
svolti una sequenza di esercizi in grado di donare alle braccia e
alle spalle più tono, forza e resistenza. Scegliere il carico del
manubrio adatto al proprio livello di allenamento.
NOTE:
Livello:
3
Attrezzatura:
tappetino, manubri da 2 e 5 kg
12
esercizi (1 round)
10
ripetizioni
Dai
40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
Eseguire
3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
10
ALZATE LATERALI
10
CURL + PUGNO DRITTO
10
ESTENSIONI TRICIPITI
10
SPINTE IN ALTO
10
KICKBACK TRICIPITI
10
HAMMER CURL
10
CROSS BODY CURL
10
CIRCONDUZIONI FRONTALI
10
CURL IN CONCENTRAZIONE
10
CUBAN SHOULDER PRESS
10
ESTENSIONI TRICIPITI CROSS BODY
10
PLANK BRIDGE