Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questa tipologia di allenamento è stata studiata per
consentire di allenare nella stessa sessione sia il petto e sia la schiena, quale utile
combinazione per risparmiare tempo e intraprendere l'allenamento in modo più fluido.
Per sviluppare massa e potenza si
consiglia di svolgere l'allenamento con carichi importanti, se invece si vuole
lavorare sul tono e sulla flessibilità è consigliabile usare carichi più blandi. Al termine della routine di allenamento
eseguire, oltre a quello mostrato, ancora qualche minuto di stretching.
Note:
- Attrezzatura: manubri, fitball, sandbag, tappetino
- 9 esercizi (1 round) 30" di lavoro 10" di pausa
- Dai 40" ai 60" tra un round e l'altro
- Si consiglia di eseguire 3/4 round a giorni alterni