Allenamento Gambe e Spalle

Questo rapido ed efficace programma di allenamento vi consentirà di tonificare e migliorare (anche dal punto di vista estetico) gambe e spalle. Utilizzate un carico idoneo alla propria prestazione fisica e che consenta di portare avanti e terminare la sequenza degli esercizi proposti. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento, prima di iniziare e qualche minuto di defaticamento al termine dell'allenamento. Workout consigliato a uomini e donne che praticano attività fitness.

NOTE:

• Specificità dell'allenamento: forza resistente carico 25/40 % 1 RM
• Attrezzatura: elastico tubolare, step, 2 manubri
• 8 esercizi (1 round) 30" di lavoro 10" di pausa
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3/4 round a giorni alterni.