Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questo rapido ed efficace
programma di allenamento vi consentirà di tonificare e migliorare (anche dal punto di vista estetico) gambe e
spalle. Utilizzate un carico idoneo alla propria prestazione fisica e che
consenta di portare avanti e terminare la sequenza degli esercizi proposti. Si
consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento, prima di iniziare e
qualche minuto di defaticamento al termine dell'allenamento. Workout
consigliato a uomini e donne che praticano attività
fitness.
NOTE:
- Specificità dell'allenamento: forza resistente carico 25/40 % 1 RM
- Attrezzatura: elastico tubolare, step, 2 manubri
- 8 esercizi (1 round) 30" di lavoro 10" di pausa
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3/4 round a giorni alterni.