Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questo
allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo,
in quanto molti dei suoi movimenti si avvicinano ai diversi gesti quotidiani.
L'allenamento funzionale, essendo un workout ad alta intensità, oltre che a
ridurre il tempo di allenamento (ma non i risultati) è in grado di migliorare la
forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità articolare - muscolare
e la combustione dei grassi.
Gli
attrezzi che si possono utilizzare in questo tipo di allenamento sono di vario
genere.
Eseguire
sempre qualche minuto di riscaldamento iniziale.
NOTE:
- Livello: 3
- Attrezzatura: step, manubri
- 10 esercizi (1 round)
- 30" di lavoro 10"di pausa
- Dai 40"ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- Spiderman declinato
- Affondi dietro + alzata frontale
- Sumo squat iron cross
- Push-up inclinato alternato sullo step
- Power jump
- Abs con sforbiciata da semi seduto
- Squat + spinte in alto alternate
- Mountain climber
- Swich kick
- Abs barca