Allenamento per Forza Totale del Corpo

Questo workout consente di mantenere una buona forma fisica, dimagrire e creare armonia muscolare. L’allenamento proposto nel video ha un intensità abbastanza elevata e coinvolge vari distretti muscolari; per svolgerlo è quindi indispensabile avere un buon livello di preparazione. Effettuare un riscaldamento iniziale e lo stretching finale per alleviare la tensione muscolare a seguito dell’allenamento. Eseguire 8 ripetizioni per ogni esercizio, ripetere il circuito completo per 8/10 volte a giorni alterni.

NOTE:

• Livello: 3
• Attrezzatura: tappetino
• 10 esercizi (1 round) + stretching
• 8 ripetizioni per ogni esercizio
• Eseguire 1 round per 8/10 volte a giorni alterni

1. 8 SALTI
2. 8 SQUAT
3. 8 PUSH UP CON ROTAZIONE
4. 8 SALTO DEL CONIGLIO
5. 8 1 BRACCIO PUSH UP SUL LATO
6. 8 SIT UP TWIST
7. 8 AFFONDI IN SALTO
8. 8 PLANK APRI CHIUDI
9. 8 V UP BRACCIO GAMBA INCROCIATA
10. 8 ALZATE BRACCIA A T
11. STRETCHING