Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questo utile attrezzo fitness di
peso variabile è
in grado di migliorare la forza, l'espositiva dei muscoli, rassodare il corpo e bruciare
la massa grassa; viene anche utilizzata per la riabilitazione motoria. Si
consiglia di usare un carico adatto al vostro livello di allenamento. La
sequenza di esercizi proposta, oltre che a migliorare il tono, la forza e la
definizione muscolare di tutto il distretto addominale, consente di bruciare la
massa grassa in eccesso.
Eseguire un breve riscaldamento iniziale e qualche esercizio
di stretching finale. Allenamento adatto sia a uomini che a
donne.
NOTE:
- Livello: 3
- Attrezzatura: palla medica o palla da basket
- 9 esercizi (1 round)
- 30” di lavoro 10” di pausa
- Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 2/3 round a giorni alterni
- PALLA MEDICA CRUNCH
- PALLA MEDICA CRUNCH OVERHEAD- BRACCIA IN ALTO
- PALLA MEDICA CRUNCH INVERSO VERTICALE
- PALLA MEDICA REACH SIDE - TOCCO BASSO SUL LATO
- PALLA MEDICA SIT UP
- PALLA MEDICA RUSSIAN TWIST IN POSIZIONE ERETTA
- PALLA MEDICA RUSSIAN TWIST
- PALLA MEDICA WOODCHOPPER
- PALLA MEDICA RUSSIAN TWIST IN POSIZIONE ERETTA CON UNA SOLA GAMBA
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