8 Esercizi per Migliorare il Proprio Corpo da Fare a Casa

Bastano poche mosse per migliorare il proprio corpo in modo completo. In questo video sono stati combinati 8 esercizi che consentono di fare lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente al fine di portare il corpo verso un maggiore dispendio calorico, migliorare forza, l’equilibrio e la coordinazione. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento e qualche minuto di defaticamento al termine.

NOTE:

• Attrezzatura: tappetino, palla medica o da basket
• 8 esercizi (1 round)
• Numero di ripetizioni riportante sotto l'esercizio
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3/4 round a giorni alterni.

ESERCIZI:
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP CON 1 MANO ELEVATA SULLA PALLA MEDICA
- 20 SPIDERMAN CLIMBER
- 10 SQUAT JUMP
- 20 JUMPING JACK
- 10 AFFONDI FRONTALI PER GAMBA
- 10 JUMP CON UNA GAMBA ELEVATA PER GAMBA
- 20 PLANK CON TOCCO DELLA SPALLA ALTERNATO.