Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Modellare
alzare i glutei non e un impresa impossibile, è sufficiente combinare costanza
ed esercizi specifici. Questo allenamento propone 6 esercizi costruiti e
modificati ma altrettanto efficaci, adatti anche per donne che si sono
avvicinate da poco al mondo del fitness. Si consiglia di eseguire 3/4 round a
giorni alterni. Eseguire qualche minuto di riscaldamento globale iniziale.
NOTE:
- Livello:1
- Attrezzatura: sedia, manubri
- 6 esercizi (1 round)
- 10/20 ripetizione combinate con 10/20 pulsioni pausa di 30" tra un esercizio e l'altro
- 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3/4 round a giorni alterni.
- MEZZO SQUAT CON 1 GAMBA INCROCIATA
- STACCO CON 1 GAMBA
- AFFONDO FRONTALE CON MANUBRIO
- AFFONDO STEP OVER MODIFICATO
- SQUAT BALLERINA
- PONTE CON 1 GAMBA
- STRETCHING