Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione
dei Tricipiti kickback con manubrio su panca semi inginocchiato:
- Posiziona il ginocchio destro e la mano destra sulla panca
- Porta dietro la gamba sinistra che rimarrà distesa col tallone più dietro rispetto all'anca
- Impugna un manubrio nella mano sinistra e tieni il palmo della mano rivolto verso il corpo, sporgiti in avanti con le spalle, tieni la schiena ferma, porta il gomito al tuo busto
- Mantieni le spalle avanti e i gomiti alti, distendi completamente il braccio, resta qualche secondo e riporta lentamente il manubrio in avanti verso le spalla senza muovere il gomito
- Inverti il movimento.
- Eseguire il movimento con un ritmo troppo veloce
- Staccare i gomiti dal busto.