Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Tieni-prendi con fitball:
- Distenditi a pancia in su e tieni la fitball tra i piedi
- Stringi la fitball tra i piedi, allunga le gambe e scendi verso il pavimento senza toccare mentre le braccia tese si portano sopra la testa
- Effettua un crunch in su, alza i piedi e le mani, prendi la fitball tra le mani
- Porta la fitball dietro la testa e allunga gambe e braccia senza toccare mai a terra
- Fai un altro crunch, alza le tue gambe e le braccia, prendi la fitball tra i piedi
- Tieni la fitball tra i piedi e allunga braccia e gambe
- Toccare il pavimento con la fitball
- Sollevare poco le spalle in fase di crunch.