Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dello Squat jump con manubrio:
- Assumi una posizione eretta e mantieni i talloni circa in linea con le anche tenendo le punte dei piedi leggermente aperte
- Tieni un manubrio con le mani (alle estremità) e portarlo davanti al petto
- Piega le ginocchia, abbassa il corpo scendendo con i glutei verso il basso e mantenendo le ginocchia in linea con le caviglie; mantienei la posizione per qualche secondo, poi ritorna su con i glutei ed effettua un salto verso l'alto tenendo ben stretto il peso tra le mani.
- Avanzare con le ginocchia in fase di discesa dello squat
- Atterrare in modo violento con i piedi al pavimento nel corso del salto.