Spinte con manubri su fitball

Esecuzione delle Spinte con manubri su fitball:

1. Distenditi con la schiena sulla fitball, tienile gambe più divaricate rispetto alla larghezza delle anche
2. Impugna due manubri, piega i gomiti e porta i manubri al livello del torace; tieni il polso in linea con il gomito che resta più in basso rispetto alla fitball
3. Spingi i manubri in alto finché le braccia non siano distese, tieni i manubri in linea con il petto e non unirli
4. Riporta i manubri verso il torace tenendo i gomiti aperti.

• Non tenere il polso il linea con il gomito.