Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dello Spiderman piegamenti sulle braccia:
- Assumi una posizione di Push up cercando di tenere le braccia ben distese e più aperte rispetto alla larghezza delle spalle
- Piega le braccia e scendi lentamente senza toccare il pavimento
- Mentre scendi, piega un ginocchio ruotandolo verso l'esterno e cerca di portarlo più avanti che puoi in direzione del gomito
- Torna alla posizione di Push up e ripeti dalla parte opposta
- Ruotare in modo eccessivo la schiena in fase di apertura estera del ginocchio
- Toccare a terra con il ginocchio.