Sollevamenti dell'anca con una gamba incrociata su fitball

Esecuzione dei Sollevamenti dell'anca con una gamba incrociata su fitball:

1. Stenditi sulla schiena e porta il tallone destro sopra la fitball; porta il piede sinistro sopra il ginocchio destro
2. Posiziona le braccia lungo i fianchi
3. Solleva e spingi le anche verso l’alto contraendo al massimo il gluteo interessato
4. Inverti il movimento.

• Non controllare in modo adeguato la fitball.