Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Row con sandbag e sumo squat jump:
- Porta i piedi a larghezza maggiore delle spalle
- Posiziona il sandbag tra i piedi e porta in avanti le spalle tenendo la schiena dritta
- Impugna le due prese laterali esterne del sandbag e sollevalo verso il torace, spingi i gomiti in alto e tieni il corpo vicino
- Riporta lentamente il sandbag in basso verso i piedi
- Raddrizza la schiena e con un gesto veloce fai ruotare il sandbag stringendolo al petto, (tienilo fermo tra il braccio e l'avambraccio)
- Scendi giù con i glutei e successivamente effettua un salto verso l'alto
- Riporta il sandbag in basso tra i piedi e ripeti.
- Muovere la schiena durante il movimento di row
- Avanzare con le
ginocchia avanti durante il salto.