Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Reverse plank:
- Assumi una posizione seduta con le gambe dritte ed unite
- Porta le mani dietro la schiena e spingi i palmi al pavimento; tieni le dita rivolte verso i glutei
- Alza il bacino e mantieni gambe e le braccia ben distese
- Tieni i polsi in linea con le spalle e i talloni al pavimento
- Avvicina le scapole verso l’interno e guarda in alto
- Mantieni la posizione, contrai i glutei e spingi il mento verso il petto, poi torna a guadare verso l’alto.
- Abbassare le anche al pavimento
- Tenere i polsi non in linea con le spalle
- Non avvicinare le scapole verso l’interno.