Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Reverse crunch con calci a forbice:
- Stenditi con la schiena a terra e le gambe unite che restano poco piegate; i talloni poggiano a terra e i gomiti sono in appoggio al pavimento.
- Tieni il dorso delle mani sotto l'arco naturale della schiena
- Solleva le gambe verso l'alto tenendole a 45° e scendi lentamente al pavimento; tieni le punte dei piedi a martello
- Contrai al massimo il tuo addome e incrocia la gamba destra sopra la sinistra
- Apri di poco le gambe e incrocia la gamba destra sopra la sinistra.
Errori comuni nel Reverse crunch con calci a forbice:
- Sollevare troppo le gambe in fase di sforbiciata
- Spingere le gambe verso il petto invece che in alto verso il soffitto.