Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Pullover
su fitball con sandbag:
- Siediti sulla Fitball e impugna le due prese esterne nella parte più bassa del tuo sandbag che hai precedentemente sistemato vicino a te
- Sdraiati in modo delicato e controllato a pancia in su sulla fitball fino a portare le spalle e la testa sulla stessa
- Tieni i piedi poggiati a terra e aperti alla larghezza delle anche e fianchi alzati
- Porta le braccia di fronte a te perpendicolari al pavimento, tieni il sandbag ben stretto tra le mani e le braccia distese
- Lentamente abbassa il sandbag sopra e dietro la testa fino a portare le braccia parallele al pavimento.
- Muovere il bacino
- Non controllare la salita e la discesa delle braccia durante il movimento.