Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Ponte glutei:
- Distenditi con la schiena e la testa sul tappetino
- Piega le gambe, porta le braccia lungo i fianchi, fissa i piedi a terra e tienili poco più aperti rispetto i tuoi fianchi
- Alza il bacino, contrai i glutei, spingi il tuo bacino in alto senza caricare il peso del corpo sul collo
- Resta qualche secondo e ritorna in basso senza toccare a terra con il bacino durante l’esecuzione dell’esercizio.
- Inarcare la schiena
- Tenere le anche basse
- Sollevare le punte dei piedi.