Plank con tocco della spalla alternato

Esecuzione del Plank con tocco della spalla alternato:

1. Stenditi in posizione prona a terra, porta i gomiti in appoggio al pavimento e solleva tutto il corpo facendo leva sulle punte dei piedi cercando di formare una linea dritta dalla testa ai piedi
2. Tieni i gomiti in linea con le spalle, i piedi poco aperti fra di loro e la schiena completamente dritta
3. Senza muovere la schiena in modo alternato, tocca la spalla destra con la mano sinistra e la spalla sinistra con la mano destra.

• Non mantenere una linea retta tra la testa e i piedi
• Muovere la schiena durante il tocco della spalla.