Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Plank military press:
- Prendi una posizione di plancia, sostieni il corpo con gli avambracci e le punte dei tuoi piedi
- Tieni la schiena ferma e dritta, appoggia a terra la mano destra, fai forza col braccio, stringi gli addominali, distendi completamente il braccio destro e subito dopo solleva l'avambraccio sinistro distendendo completamente il braccio sinistro
- Abbassa lentamente a terra prima l'avambraccio destro e poi il sinistro
- Resta qualche secondo in posizione di plank e ripeti alternando il sollevamento e la discesa dell 'avambraccio, prima col braccio destro e poi col sinistro.
- Inarcare la schiena in fase di discesa e/o sollevamento dell'avambraccio.
