Petto spremuto in isometria in tre punti

Esecuzione del petto spremuto in isometria in tre punti:

1. Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco divaricati
2. Stringi i palmi delle mani tra di loro e tieni le braccia piegate
3. Porta le mani nel primo punto – altezza ombelico - e resta circa 30’’
4. Poi nel secondo punto – altezza petto - e resta circa 30’’
5. Poi nel terzo punto - altezza fronte - e resta circa 30’’
6. Mentre sposti le braccia nei vari punti, continua a spremere i palmi delle mani.

• Tenere le braccia distese
• Toccare i punti indicati con le mani
• Tenere le mani troppo vicine ai tre punti del corpo.