Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del petto spremuto in isometria in tre punti:
- Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco divaricati
- Stringi i palmi delle mani tra di loro e tieni le braccia piegate
- Porta le mani nel primo punto – altezza ombelico - e resta circa 30’’
- Poi nel secondo punto – altezza petto - e resta circa 30’’
- Poi nel terzo punto - altezza fronte - e resta circa 30’’
- Mentre sposti le braccia nei vari punti, continua a spremere i palmi delle mani.
- Tenere le braccia distese
- Toccare i punti indicati con le mani
- Tenere le mani troppo vicine ai tre punti del corpo.