Esercizi per i pettorali

Molto facili

Allungamento pettorali

Esecuzione dell'Allungamento pettorali:Assumi una posizione eretta con i piedi aperti non oltre la larghezza delle anche e porta le mani dietro la schienaIncrocia le dita delle mani ed estendi le braccia dietro verso l’altoTieni lo sguardo rivolto in avanti, la schiena dritta e spalle...
Muscoli interessati: Pettorali.
Difficoltà

Molto facili

Palla tra le mani per pettorali

Esecuzione del Palla tra le mani per pettorali:Mantieni una posizione eretta e tieni tra le mani una pallaFai aderire bene i palmi delle mani ai lati della pallaTieni gomiti alti ai lati e la palla di fronte al pettoPremi con intensità e continuità i palmi delle mani contro i lati della palla.L’...
Muscoli interessati: Pettorali.
Difficoltà

Molto facili

Petto spremuto in isometria in tre punti

Esecuzione del petto spremuto in isometria in tre punti:Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco divaricatiStringi i palmi delle mani tra di loro e tieni le braccia piegatePorta le mani nel primo punto – altezza ombelico - e resta circa 30’’Poi nel secondo punto –...
Muscoli interessati: Pettorali, Spalle.
Difficoltà

Molto facili

Spinte con manubri su fitball

Esecuzione delle Spinte con manubri su fitball:Distenditi con la schiena sulla fitball, tienile gambe più divaricate rispetto alla larghezza delle ancheImpugna due manubri, piega i gomiti e porta i manubri al livello del torace; tieni il polso in linea con il gomito che resta più in basso rispetto...
Muscoli interessati: Pettorali, Braccia, Spalle.
Difficoltà