Esercizi per i glutei

Difficili

Affondi frontali con bilanciere

Esecuzione degli Affondi con bilanciere:Assumi una posizione eretta, tieni i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona il bilanciere nella parte superiore della schienaFai un grande passo avanti con una gamba e, senza superare la punta del piede con il ginocchio, abbassa il corpoTorna alla...
Muscoli interessati: Glutei, Gambe.
Difficoltà

Difficili

Burpee con piegamenti braccia

Esecuzione del Burpee con piegamenti braccia:Mettiti in posizione di squat con le mani davanti ai piediTenendo i palmi delle mani completamente a terra, effettua un salto indietro con l'utilizzo di entrambe le gambe fino a raggiungere la posizione di Push upEffettua un Push up e torna alla posizione...
Muscoli interessati: Pettorali, Braccia, Gambe, Glutei.
Difficoltà

Difficili

Hack squat con bilanciere

Esecuzione dell’Hack squat con bilanciere:Assumi un posizione eretta ed impugna il bilanciere da dietro la schiena tenendo le braccia dritteAbbassa il corpo come se dovessi sederti su una sedia e tieni la schiena nel suo allineamento naturaleAbbassa i tuoi glutei verso il pavimento, resta qualche...
Muscoli interessati: Gambe, Glutei.
Difficoltà

Difficili

Sollevamenti dell'anca con una gamba incrociata su fitball

Esecuzione dei Sollevamenti dell'anca con una gamba incrociata su fitball:Stenditi sulla schiena e porta il tallone destro sopra la fitball; porta il piede sinistro sopra il ginocchio destroPosiziona le braccia lungo i fianchiSolleva e spingi le anche verso l’alto contraendo al massimo il gluteo...
Muscoli interessati: Glutei, Addominali.
Difficoltà

Difficili

Squat jump con manubrio

Esecuzione dello Squat jump con manubrio:Assumi una posizione eretta e mantieni i talloni circa in linea con le anche tenendo le punte dei piedi leggermente aperteTieni un manubrio con le mani (alle estremità) e portarlo davanti al pettoPiega le ginocchia, abbassa il corpo scendendo con i glutei...
Muscoli interessati: Gambe, Glutei.
Difficoltà