Sport e salute Affondi frontali sullo step Esecuzione degli Affondi frontali sullo step:Assumi una posizione eretta tenendo la schiena dritta e i piedi poco aperti, e posiziona davanti ai...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Allungamento ad albero verticale Esecuzione dell'Allungamento ad Albero verticale:Mettiti in posizione eretta ed allunga il tuo corpo verso l’altoPiega il ginocchio destro...Leggi Muscoli interessati: Schiena, Glutei. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Alzata del bacino con una gamba Esecuzione dell'Alzata del bacino con una gamba:Stenditi a pancia in suTieni un piede poggiato al pavimento e l’altro dritto in alto in linea con...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Addominali, Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Forbici con palla svizzera o fitball Esecuzione del Forbici con palla svizzera (o fitball):Assumi una posizione supina e porta le gambe perpendicolari al pavimentoPosizione la fitball...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Good morning Esecuzione del Good morning:Assumi una posizione eretta, impugna un bilanciere con una presa larga e fissalo nella parte superiore delle spalle;...Leggi Muscoli interessati: Schiena, Gambe, Glutei. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Kettlebell Squat Combinato Con Chest Fly Esecuzione del Kettlebell squat combinato con chest fly:Mantieni una posizione eretta, tieni un apertura dei piedi circa in linea con le spalle e...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei, Pettorali, Braccia, Spalle. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Ponte con alzata e discesa della gamba e dell'anca in modo alternato Esecuzione del Ponte con alzata e discesa della gamba e dell'anca in modo alternato:Distenditi in posizione supina tenendo le ginocchia piegate ei...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Addominali. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Ponte glutei combinato con chest press Esecuzione del Ponte glutei combinato con chest press:Distenditi supino a terra, tieni i piedi appoggiati al pavimento con i talloni piu aperti...Leggi Muscoli interessati: Pettorali, Glutei. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Pullover su fitball con sandbag Esecuzione del Pullover su fitball con sandbag:Siediti sulla Fitball e impugna le due prese esterne nella parte più bassa del tuo sandbag che hai...Leggi Muscoli interessati: Pettorali, Schiena, Spalle, Braccia, Glutei, Addominali. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Salti Forbice sullo step Esecuzione dei Salti a forbice sullo step:Assumi una posizione eretta e posiziona uno step davanti ai piediLe punte dei piedi devono essere poco...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei. Difficoltà: Facili.
